A la découverte de la sophrologie... 

Le terme "Sophrologie" est issu du grec:

• SO vient de SOS : Equilibre, Harmonie

• PHRO vient de PHREN: Esprit, conscience

• LOGIE vient de LOGOS: Etude, science, parole

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"L'étude d'un esprit harmonieux" ou "la science de la conscience en équilibre."

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Science de la conscience mais aussi art à la recherche d'une harmonie, d'un équilibre entre le corps et l'esprit, la sophrologie est une méthode douce et rapide, adaptée à chacun (adultes, enfants et personnes âgées).

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Plusieurs techniques sont utilisées :

• La respiration synchronique:

  • contrôle des cycles (inspiration, apnée pleine, expiration, apnée vide)

  • respiration abdominale et thoracique

• L'alternance contraction/relâchement des muscles

• La visualisation

 

Cette approche permet de:

• Puiser dans des ressources (imaginaires ou provenant de souvenirs)

• Désactiver de mauvais souvenirs ou ressentis en les remplaçant par de nouveaux, plus positifs

• Se projeter avec confiance dans l'avenir

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La sophrologie est existentielle dans le sens ou elle permet de travailler sur soi.

Elle part de l'être, de ses ressentis dans le moment présent, sans jugement, afin d'avancer sur le parcours qui mène à une meilleure connaissance de soi et une meilleure gestion de ses émotions.​

 

​Elle offre les moyens pour trouver un ancrage, puiser l'énergie et la force qui permettent de nous recentrer sur l'essentiel: le moment présent. ​ Cette énergie libère le mental, ravive le corps et apaise les émotions.

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Dans quels cas se tourner vers la sophrologie?

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Cette méthode est un outil efficace contre:

- Le burn-out

- Le stress

- Les angoisses

- L'insomnie

- L'hyperactivité

- La dépression

- Les tensions physiques telles que douleurs articulaires, mal de dos ou maux de tête

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Et pour les plus jeunes:

- L'amélioration de la concentration

- La gestion des difficultés d'apprentissage et d'adaptation au changement

- Les phobies scolaires

- L'énurésie nocturne

- La timidité et autres troubles du comportement

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Comment se déroule une séance de sophrologie?

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Prévoyez une heure pour la première séance et au moins trois quarts d'heure pour les suivantes. Lors de ce premier entretien vous déterminerez un objectif précis. Suite à cette séance je préparerai alors un programme sur mesure sur un cycle de quelques séances dont nous déterminerons la fréquence ensemble. 

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Les séances se déroulent toujours de la manière suivante:

- Un temps d'échange sur le vécu de la semaine passé et l'entraînement.

- Un temps de pratique alliant des exercices de relaxation dynamique et une visualisation.

- Un temps d'échange sur les ressentis et prises de conscience qui ont pu émerger lors de la séance.

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En espérant vous avoir apporté un nouvel éclairage sur la sophrologie, je reste à votre disposition pour toute information complémentaire.

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A bientôt peut-être !